Дислипидемия: суть, причины, проявления, диагностика, как лечить, профилактика

Классификация

Дислипидемия классифицируется в зависимости от типа нарушенных липидов и их уровней в крови. Основные категории включают:

1. Гиперхолестеринемия – это состояние, при котором наблюдается повышенный уровень общего холестерина в крови. Это может быть связано как с повышением уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так и с понижением уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

2. Гипертриглицеридемия – характеризуется повышением уровня триглицеридов, что также может быть связано с различными факторами, включая ожирение, диабет и малоподвижный образ жизни.

3. Смешанная дислипидемия – это сочетание повышенных уровней как холестерина, так и триглицеридов. Данная форма наиболее распространена и часто встречается у людей с метаболическим синдромом.

4. Гиполипидемия – хотя это состояние менее распространено, оно также может иметь место, когда уровень липидов в крови ниже нормы, что может быть связано с различными заболеваниями или состояниями, такими как гипертиреоз или недостаток питания.

Каждый из этих типов дислипидемии может иметь свои особенности и требует индивидуального подхода к диагностике и лечению. Классификация помогает врачам лучше понять природу нарушения и выбрать наиболее эффективные методы коррекции липидного обмена.

Дислипидемия представляет собой нарушение липидного обмена, характеризующееся аномальными уровнями липидов в крови, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Врачи отмечают, что основными причинами дислипидемии являются генетические факторы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и ожирение. Симптомы могут быть неявными, однако на поздних стадиях возможны проявления в виде атеросклероза, что требует внимательной диагностики. Для выявления дислипидемии врачи рекомендуют регулярные анализы крови на уровень холестерина и триглицеридов. Лечение включает изменение образа жизни, диету с низким содержанием насыщенных жиров и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию. Профилактика заключается в поддержании здорового веса, физической активности и сбалансированном питании, что позволяет снизить риск развития серьезных осложнений.

Дислипидемия и другие факторы риска: кого, когда и как лечить в свете новых рекомендаций

Этиология

Этиология дислипидемии может быть разделена на две основные категории: первичная и вторичная. Первичная дислипидемия, как правило, связана с генетическими факторами, которые влияют на метаболизм липидов. Это может включать наследственные заболевания, такие как гиперхолестеринемия, при которой наблюдается повышенный уровень холестерина в крови из-за мутаций в генах, отвечающих за его транспортировку и метаболизм. В таких случаях дислипидемия может проявляться в раннем возрасте и требовать постоянного контроля.

Вторичная дислипидемия возникает в результате других заболеваний или факторов образа жизни. К числу таких факторов относятся:

1. Ожирение: Избыточный вес и ожирение приводят к нарушению обмена веществ, что может вызвать повышение уровня триглицеридов и холестерина.

2. Диабет: У пациентов с диабетом часто наблюдается дислипидемия, связанная с инсулинорезистентностью, что приводит к повышению уровня триглицеридов и снижению уровня HDL (липопротеинов высокой плотности).

3. Гипотиреоз: Низкий уровень гормонов щитовидной железы может замедлить обмен веществ и привести к повышению уровня холестерина.

4. Заболевания печени: Хронические заболевания печени, такие как цирроз, могут нарушать синтез и метаболизм липидов, что также может способствовать развитию дислипидемии.

5. Неконтролируемое употребление алкоголя: Избыточное потребление алкоголя может привести к повышению уровня триглицеридов в крови.

6. Некоторые медикаменты: Некоторые препараты, такие как стероиды, диуретики и бета-блокаторы, могут вызывать изменения в липидном профиле.

7. Неправильное питание: Диеты, богатые насыщенными жирами и трансжирами, могут способствовать повышению уровня LDL (липопротеинов низкой плотности) и снижению уровня HDL.

Понимание этиологии дислипидемии позволяет врачам более точно диагностировать и разрабатывать индивидуализированные планы лечения для пациентов, что в свою очередь способствует более эффективной профилактике осложнений, связанных с этим состоянием.

Симптоматика

Симптоматика дислипидемии может варьироваться в зависимости от уровня и типа нарушенных липидов, а также от наличия сопутствующих заболеваний. В большинстве случаев дислипидемия протекает бессимптомно, что делает ее особенно опасной, так как человек может не подозревать о наличии проблемы до возникновения серьезных осложнений.

Однако при значительном увеличении уровня липидов в крови могут наблюдаться следующие проявления:

1. Ксантелазмы — желтоватые бляшки, которые появляются на веках и вокруг глаз. Это проявление связано с отложением холестерина в коже.

2. Ксантомы — желтоватые или оранжевые бляшки, которые могут возникать на различных участках тела, таких как локти, колени и ягодицы. Эти образования также являются результатом накопления липидов.

3. Проблемы с сердечно-сосудистой системой — повышенный уровень холестерина и триглицеридов может привести к атеросклерозу, что в свою очередь может вызвать стенокардию, инфаркт миокарда или инсульт. Симптомы этих заболеваний могут включать боль в груди, одышку, слабость и головокружение.

4. Повышенное артериальное давление — дислипидемия может способствовать развитию гипертонии, что также может проявляться головными болями, усталостью и нарушением зрения.

5. Метаболический синдром — сочетание нескольких факторов, таких как ожирение, гипертония и инсулинорезистентность, может указывать на наличие дислипидемии. Симптомы метаболического синдрома включают увеличение окружности талии, повышенный уровень сахара в крови и дислипидемию.

Важно отметить, что многие из этих симптомов могут быть связаны с другими заболеваниями, поэтому для точной диагностики необходимо обратиться к врачу. Ранняя диагностика и лечение дислипидемии могут значительно снизить риск развития серьезных осложнений.

Дислипидемия — это нарушение липидного обмена, которое приводит к изменению уровня липидов в крови, включая холестерин и триглицериды. Люди часто отмечают, что основными причинами этого состояния являются неправильное питание, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность. Симптомы могут быть неявными, но в некоторых случаях проявляются в виде болей в груди или повышенной утомляемости.

Диагностика включает анализ крови на липидный профиль, который помогает определить уровень различных фракций холестерина. Лечение обычно предполагает изменение образа жизни: сбалансированное питание, физическая активность и, при необходимости, медикаменты. Профилактика дислипидемии заключается в поддержании здорового образа жизни, регулярных медицинских осмотрах и контроле за уровнем холестерина. Важно помнить, что раннее выявление и лечение могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Дислипидемия (причины, симптомы, терапия) лекция

Диагностика

Диагностика дислипидемии включает в себя комплексный подход, который начинается с тщательного сбора анамнеза и физикального обследования пациента. Врач должен выяснить наличие факторов риска, таких как семейная предрасположенность, образ жизни, наличие сопутствующих заболеваний и привычек, которые могут способствовать развитию дислипидемии.

Основным методом диагностики является биохимический анализ крови, который позволяет определить уровень различных липидов, включая общий холестерин, липопротеины низкой и высокой плотности (ЛПНП и ЛПВП), а также триглицериды. Эти показатели помогают оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно анализ крови проводится натощак, что обеспечивает более точные результаты.

В некоторых случаях может потребоваться более углубленное исследование, такое как липидный профиль, который предоставляет детальную информацию о различных фракциях липидов. Также могут быть назначены дополнительные тесты, такие как ультразвуковое исследование сосудов, чтобы оценить состояние артерий и выявить возможные атеросклеротические изменения.

Важно отметить, что диагностика дислипидемии должна проводиться регулярно, особенно у людей с высоким риском, чтобы своевременно выявить нарушения и начать лечение. Врач может рекомендовать повторные анализы через определенные промежутки времени для мониторинга динамики липидного обмена и эффективности проводимой терапии.

Лечение

Лечение дислипидемии включает в себя комплексный подход, который направлен на нормализацию уровня липидов в крови и предотвращение осложнений. В зависимости от степени нарушения и индивидуальных особенностей пациента, могут применяться различные методы.

Немедикаментозное лечение подразумевает изменение образа жизни. Важными аспектами являются регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, а также контроль за весом. Физическая активность способствует улучшению обмена веществ и снижению уровня липидов в крови. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или велоспорт, не менее 150 минут в неделю.

Диетотерапия играет ключевую роль в лечении дислипидемии. Основные принципы диеты включают снижение потребления насыщенных жиров и трансжиров, увеличение доли полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, а также увеличение потребления клетчатки. Рекомендуется включать в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничение сахара и соли также является важным аспектом. Правильное питание помогает не только снизить уровень холестерина, но и улучшить общее состояние здоровья.

Видео: базовые рекомендации по питанию для больных дислипидемией может быть полезным дополнением к диетотерапии, так как визуальные материалы помогают лучше усвоить информацию и мотивируют на изменения в питании.

Медикаментозная терапия назначается в случае, если немедикаментозные методы не дают желаемых результатов или если уровень липидов значительно превышает норму. Основные группы препаратов, используемых для лечения дислипидемии, включают статины, фибраты, никотиновую кислоту и ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты помогают снизить уровень общего холестерина, ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и триглицеридов, а также повышают уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).

Народная медицина также может быть использована в качестве дополнения к основному лечению. Некоторые травы и натуральные средства, такие как чеснок, рыбий жир, семена льна и зеленый чай, могут способствовать нормализации липидного обмена. Однако перед использованием любых народных средств важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных взаимодействий с медикаментозной терапией.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозное лечение дислипидемии включает в себя изменения в образе жизни, которые могут существенно повлиять на уровень липидов в крови. Основные аспекты немедикаментозного подхода заключаются в следующем:

1. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и снижению уровня липидов. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или велосипедные прогулки, не менее 150 минут в неделю. Упражнения помогают повысить уровень HDL (липопротеинов высокой плотности), которые “убирают” лишний холестерин из организма.

2. Контроль массы тела. Избыточный вес и ожирение являются значительными факторами риска для развития дислипидемии. Снижение массы тела на 5-10% может привести к значительному улучшению липидного профиля. Для достижения этой цели важно сочетать физическую активность с правильным питанием.

3. Отказ от курения. Курение негативно влияет на уровень липидов и способствует развитию атеросклероза. Отказ от курения не только улучшает липидный профиль, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

4. Умеренное потребление алкоголя. Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя может повышать уровень HDL. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению триглицеридов и другим проблемам со здоровьем, поэтому важно соблюдать умеренность.

5. Управление стрессом. Хронический стресс может негативно сказываться на уровне липидов в крови. Практики релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса и, как следствие, улучшить липидный профиль.

Эти немедикаментозные методы лечения могут значительно улучшить состояние пациентов с дислипидемией и снизить риск развития серьезных осложнений. Важно помнить, что изменения в образе жизни должны быть устойчивыми и систематическими для достижения наилучших результатов.

Диетотерапия

Диетотерапия играет ключевую роль в управлении дислипидемией и направлена на нормализацию уровня липидов в крови. Основные принципы диетотерапии включают снижение потребления насыщенных жиров, трансжиров и холестерина, а также увеличение доли полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров в рационе.

Важно включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень LDL (липопротеинов низкой плотности), также известного как “плохой” холестерин. Клетчатка способствует улучшению обмена веществ и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Рекомендуется ограничить потребление красного мяса и заменить его на рыбу, особенно на жирные сорта, такие как лосось, скумбрия и сардины, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты способствуют снижению воспалительных процессов и могут помочь в улучшении липидного профиля.

Также стоит обратить внимание на использование растительных масел, таких как оливковое и рапсовое, которые содержат полезные жиры и способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Избегайте жарки продуктов, отдавая предпочтение запеканию, варке или приготовлению на пару.

Сахар и простые углеводы также должны быть ограничены, так как они могут способствовать увеличению уровня триглицеридов. Вместо сладостей и выпечки лучше выбирать натуральные источники углеводов, такие как фрукты и цельнозерновые продукты.

Важно помнить о регулярности питания: рекомендуется есть небольшими порциями 5-6 раз в день, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает переедание.

В заключение, диетотерапия при дислипидемии требует комплексного подхода и индивидуального выбора продуктов, что поможет не только нормализовать уровень липидов, но и улучшить общее состояние здоровья.

Видео: базовые рекомендации по питанию для больных дислипидемией

В данном видео представлены базовые рекомендации по питанию для людей, страдающих дислипидемией. Правильное питание играет ключевую роль в контроле уровня липидов в крови и может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В видео обсуждаются следующие аспекты:

• Снижение потребления насыщенных жиров: Рекомендуется ограничить употребление продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как красное мясо, сливочное масло и молочные продукты с высоким содержанием жира. Вместо этого стоит отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и молочным продуктам.
• Увеличение потребления полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров: Замените насыщенные жиры на полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе. Эти жиры способствуют улучшению липидного профиля.
• Увеличение потребления клетчатки: Включение в рацион большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых поможет снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.
• Ограничение сахара и простых углеводов: Снижение потребления сладких напитков, кондитерских изделий и белого хлеба поможет контролировать уровень триглицеридов в крови.
• Регулярные приемы пищи: Рекомендуется есть небольшими порциями 5-6 раз в день, что поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

Также в видео приводятся примеры полезных блюд и рецептов, которые можно включить в рацион при дислипидемии. Понимание основ правильного питания и применение этих рекомендаций на практике помогут значительно улучшить состояние здоровья и качество жизни.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия дислипидемии направлена на коррекцию уровня липидов в крови и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Лечение обычно включает использование различных классов препаратов, которые помогают нормализовать уровень холестерина и триглицеридов.

Наиболее распространенными группами препаратов, применяемых при дислипидемии, являются статины, фибраты, ингибиторы абсорбции холестерина и препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты.

Статины, такие как аторвастатин и симвастатин, действуют путем ингибирования фермента ГМГ-КоА редуктазы, который участвует в синтезе холестерина в печени. Это приводит к снижению уровня LDL (липопротеинов низкой плотности) и общего холестерина в крови. Статины также обладают дополнительными свойствами, такими как улучшение эндотелиальной функции и снижение воспалительных процессов.

Фибраты, например, гемфиброзил и фенофибрат, в основном используются для снижения уровня триглицеридов и повышения уровня HDL (липопротеинов высокой плотности). Они действуют, активируя рецепторы, которые способствуют окислению жирных кислот и увеличивают выведение триглицеридов из печени.

Ингибиторы абсорбции холестерина, такие как эзетимиб, уменьшают всасывание холестерина в кишечнике, что также способствует снижению его уровня в крови. Эти препараты часто комбинируются со статинами для достижения более выраженного эффекта.

Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как этиловые эфиры DHA и EPA, помогают снизить уровень триглицеридов и обладают противовоспалительными свойствами. Они могут быть использованы как дополнение к основной терапии.

Важно отметить, что выбор медикаментозного лечения должен осуществляться врачом на основе индивидуальных показателей пациента, таких как уровень липидов, наличие сопутствующих заболеваний и переносимость препаратов. Регулярный мониторинг уровня липидов в крови и оценка эффективности терапии также являются важными аспектами лечения дислипидемии.

Народная медицина

Народная медицина предлагает различные подходы к лечению дислипидемии, которые могут быть использованы в качестве дополнения к основным методам терапии. Важно отметить, что перед началом любого народного лечения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Одним из популярных средств является использование трав, обладающих гиполипидемическим действием. Например, настой из корня одуванчика, который помогает снизить уровень холестерина в крови. Для его приготовления можно использовать 1-2 чайные ложки сухого корня, залив их стаканом кипятка. Настаивать следует около 30 минут, после чего настой можно принимать по 100 мл три раза в день.

Также широко применяются отвары из листьев крапивы, которые содержат множество витаминов и минералов, способствующих улучшению обмена веществ. Для приготовления отвара нужно взять 2 столовые ложки сухих листьев крапивы, залить их литром воды и кипятить на медленном огне в течение 10-15 минут. Полученный отвар можно пить по 200 мл дважды в день.

Чеснок также считается эффективным средством для снижения уровня холестерина. Его можно употреблять в сыром виде, добавляя в салаты или блюда, или же готовить настой. Для этого несколько зубчиков чеснока нужно измельчить и залить стаканом воды, настоять в течение ночи и принимать по 50 мл перед едой.

Еще одним популярным средством является использование лимона и меда. Смешивание сока одного лимона с двумя столовыми ложками меда и водой может стать отличным дополнением к рациону, способствующим нормализации липидного обмена.

Важно помнить, что народные средства не заменяют традиционное лечение, а служат лишь его дополнением. Эффективность таких методов может варьироваться, и их применение должно быть обосновано индивидуальными особенностями пациента.

Осложнения

Дислипидемия может привести к различным осложнениям, которые существенно ухудшают качество жизни и могут угрожать здоровью. Одним из самых серьезных последствий является развитие атеросклероза. Это заболевание характеризуется образованием атеросклеротических бляшек на стенках артерий, что приводит к их сужению и снижению кровотока. Атеросклероз может стать причиной ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта.

Кроме того, дислипидемия может способствовать развитию других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечная недостаточность. Избыточное количество липидов в крови также связано с повышенным риском тромбообразования, что может привести к тромбообразованию в венах и артериях, вызывая тромбофлебит или эмболию.

Не менее важным осложнением является метаболический синдром, который включает в себя сочетание различных факторов риска, таких как ожирение, гипертония, инсулинорезистентность и дислипидемия. Это состояние значительно увеличивает вероятность развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также стоит отметить, что дислипидемия может оказывать негативное влияние на функции печени, способствуя развитию жирового гепатоза. В некоторых случаях это может привести к более серьезным заболеваниям, таким как цирроз или рак печени.

Таким образом, игнорирование дислипидемии и отсутствие своевременного лечения могут привести к серьезным и потенциально угрожающим жизни осложнениям. Поэтому важно следить за уровнем липидов в крови и принимать меры для их нормализации.

Профилактика

Профилактика дислипидемии включает в себя комплекс мер, направленных на поддержание нормального уровня липидов в крови и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основные аспекты профилактики можно разделить на несколько ключевых направлений.

Прежде всего, важным является регулярное медицинское обследование, особенно для людей с предрасположенностью к нарушениям липидного обмена. Это включает в себя периодическую проверку уровня холестерина и триглицеридов, что позволяет своевременно выявить возможные отклонения и принять меры.

Здоровый образ жизни играет центральную роль в профилактике дислипидемии. Регулярная физическая активность способствует улучшению обмена веществ и снижению уровня вредного холестерина. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю, включая кардионагрузки, такие как ходьба, бег, плавание или велоспорт.

Рациональное питание также является важным аспектом профилактики. Следует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые способствуют повышению уровня LDL (липопротеинов низкой плотности) и общему холестерину. Вместо этого рекомендуется увеличивать потребление полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах. Употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и клетчатки также помогает поддерживать нормальный уровень липидов.

Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя также способствуют снижению риска развития дислипидемии. Курение негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сердечно-сосудистой системы в целом, в то время как чрезмерное употребление алкоголя может приводить к повышению уровня триглицеридов.

Управление стрессом и поддержание психоэмоционального здоровья также важны для профилактики. Хронический стресс может способствовать развитию различных заболеваний, включая дислипидемию. Рекомендуется использовать методы релаксации, такие как йога, медитация или занятия хобби, которые помогают снизить уровень стресса.

Таким образом, профилактика дислипидемии требует комплексного подхода, включающего регулярные медицинские обследования, здоровый образ жизни, правильное питание и управление стрессом. Эти меры помогут не только поддерживать нормальный уровень липидов, но и значительно снизить риск развития серьезных заболеваний.

Видео: лекция по дислипидемии и атеросклерозу

https://youtube.com/watch?v=your_video_id

В данном видео рассматриваются основные аспекты дислипидемии и ее связь с атеросклерозом. Лектор объясняет, как нарушения липидного обмена могут привести к образованию атеросклеротических бляшек, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также обсуждаются факторы риска, методы диагностики и современные подходы к лечению дислипидемии. Это полезный ресурс для всех, кто хочет углубить свои знания о данной теме и понять, как предотвратить развитие осложнений, связанных с дислипидемией.

Вопрос-ответ

Как лечится дислипидемия?

Лечение дислипидемии включает в себя изменение образа жизни, такие как снижение потребления жирной пищи и увеличение физической активности, а также прием лекарств для снижения уровня холестерина в крови.

Почему возникает дислипидемия?

Причины дислипидемии Гиперхолестеринемии. Это состояние, при котором уровень общего холестерина выше нормального. Генетические нарушения, такие как фамильная гиперхолестеринемия, становятся причиной резкого увеличения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови. «Плохого холестерина».

Что назначают при дислипидемии?

Ингибиторы ГМГ-КоА редуктазы (статины), производные фиброевой кислоты (фибраты), ингибитор абсорбции ХС в кишечнике (эзетимиб), лекарственные формы никотиновой кислоты (эндурацин), секвестранты желчных кислот или анионообменные смолы, Ещё

Какие упражнения лучше всего подходят при дислипидемии?

Любые занятия средней интенсивности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания. Это может быть быстрая ходьба, плавание, легкий бег трусцой, езда на велосипеде и/или танцы .

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень липидов в крови. Это поможет выявить дислипидемию на ранней стадии и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется проходить обследование не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием. Уменьшите потребление насыщенных жиров и трансжиров, увеличьте количество клетчатки в рационе, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет улучшить уровень холестерина и снизить риск дислипидемии.

СОВЕТ №3

Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег, плавание или занятия спортом, способствуют улучшению липидного профиля и укреплению сердечно-сосудистой системы. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на уровень стресса. Хронический стресс может негативно влиять на уровень липидов в крови. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.